Depressie Connect: dé digitale community om anoniem ervaringen te delen inloggen community
Steun ons
X

@jekuntmeerdanjedenkt wil hoop geven bij depressie

4 april 2019
Regenboog @jekuntmeerdanjedenkt

@jekuntmeerdanjedenkt

Mental health warrior noemt Sarah van @jekuntmeerdanjedenkt zichzelf. Vier maanden geleden startte de 20-jarige een instagram-account over haar persoonlijke weg van herstel uit haar depressie. ‘Op internet lees je vooral hoe moeilijk het is tijdens een depressie, het gaat bijna nooit over het perspectief, de hoop.’

 

Vorige maand bouwde Sarah* in drie dagen tijd een website waarop ze onder meer praktische tips geeft voor crisismomenten. Alle illustraties op haar website heeft ze zelf gemaakt. Vooral het frisse kleurgebruik valt op. ‘Overal waar het over depressie gaat zie je sombere kleuren en verhalen over hoe zwaar het is. Ik vind het belangrijk om allebei te doen: en de verhalen delen over hoe moeilijk het is, maar ook altijd het hoopvolle stuk erbij. Ik wil niet dat mijn website of Instagram-account het depressieve gevoel triggert. Dat zit ook in kleurgebruik.’

Wat was voor jou de aanleiding om naast je Instagram-account @jekuntmeerdanjedenkt met de website te starten?

Ik had een schema gemaakt waarmee je je stemming en suīcidaliteit kunt bijhouden. Dat wilde ik delen, maar een document delen op Instagram kan niet. Op dat moment zat ik in een nogal moeilijke periode, door me een weekend te focussen op het bouwen van de website ben ik daar weer doorheen gekomen.’

 

Kun je iets meer vertellen over jouw persoonlijke ervaring met depressie?

‘Ik kwam drie jaar geleden in een ernstige depressie terecht, waardoor ik afhaakte op mijn studie. Ik ben uiteindelijk zeven weken opgenomen. Dat heeft helemaal niet geholpen, ik werd alleen maar zieker tijdens mijn opname. Maar daarna was voor mij wel een nieuwe start. Na de opname heb ik de keuze gemaakt om thuis opnieuw te beginnen. Ik wilde alles doen om mijn herstel de grootste kans van slagen te geven. Het niet mis laten gaan en toegeven aan gedachtes van zelfmoord omdat ik tijdens de opname niet geholpen ben.’

 

Hoe heb je dat gedaan?

‘Ik heb mijn boosheid omgezet. Steeds weer opnieuw. Mezelf op alle mogelijke manieren inzetten om uit de depressie te komen. Elke keer mezelf de tijd geven om me weer beter te gaan voelen. Maar wel alle normale dingen blijven doen die heel veel moeite kosten. Dat begint met uit bed komen en opstaan, douchen, eten.’

 

Wat deel je daarover op je Instagram-account? 

‘Ik deel mijn diepste dalen, maar dan schrijf ik in mijn posts ook hoe dingen goed kunnen komen. Of nadat ik weet hoe ik iets heb aangepakt. Het is moeilijk om elke keer jezelf de tijd te geven, want je denkt heel snel dat die negatieve gevoelens nu moeten stoppen. Het is heel belangrijk om te bedenken dat je in depressieve periodes niet realistisch kunt nadenken. Je gevoel klopt niet met hoe de realiteit is. Als je het idee hebt dat het nooit meer goed komt, wil dat niet zeggen dat dat ook echt zo is. Je kunt de tijd beter gebruiken om na te denken waarom je beter wil worden en waaraan je wil werken.’

 

Wat hoop je bij anderen te bereiken met de informatie op je website?

Alle hulpverleningswebsites melden op crisispagina’s dat je in een crisissituatie contact op moet nemen met je behandelaar, de crisisdienst of 113 moet bellen. Op mijn website word je stap-voor-stap door de crisis heen geholpen. 113 werkt niet altijd en wat moet je dan? Ik geef tips over hoe je je gedachten kunt ordenen (opschrijven), deel helpende gedachten (‘alles verandert, áltijd’) en geef tips om afleiding te zoeken (mindfulness-spelletjes voor op je computer). Ik krijg heel veel positieve reacties van mensen die het helpend vinden omdat het persoonlijk en hoopvol is. Ze voelen zich begrepen en vinden het fijn dat alles op één plek te vinden is.’

Dan nog een laatste vraag. De Depressie Vereniging heeft sinds kort een Spotify-account omdat muziek troostend en helend kan werken. Welke muziek mag volgens jou absoluut niet ontbreken in onze afspeellijsten?

‘Mijn absolute lievelingsnummer over het leven is Minimum van Charlie Cunningham. Het gaat voor mij over de complexiteit van het leven, hoe zwaar en lastig het is om te leven en hoe je als mens op zoek kunt zijn naar een reden om het leven het waard te vinden. Een lied dat me troost, waarvan ik het gevoel krijgt dat het goedkomt is You’re gonna be ok van Jenni & Brian Johnson.’

www.jekuntmeerdanjedenkt.com

*) De naam Sarah is een pseudoniem.

Lees en deel ervaringen

Persoonlijke verhalen
delen met lotgenoten

Mind Blue

Antidepressiva,
wat vinden anderen?

Mijn Medicijn

GGZ-organisaties:
deel jouw ervaring over hulpverleners

Zorgkaart Nederland
Steun ons
X
© Depressievereniging| Privacyverklaring|Disclaimer|Cookies|Sitemap| Site by Hellopixels + Miller Digital